Você já sentiu dor nas costas, no pescoço ou nos ombros depois de um dia de trabalho? Isso pode estar diretamente relacionado à falta de ergonomia e postura inadequada durante suas atividades.
A ergonomia é a ciência que estuda como adaptar o trabalho ao ser humano, com o objetivo de proporcionar mais conforto, segurança e eficiência.
⚠️ Consequências da má postura e da ergonomia inadequada:
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Dores musculares e articulares
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Lesões por esforço repetitivo (LER)
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Distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT)
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Cansaço excessivo e queda na produtividade
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Afastamentos por problemas de saúde
✅ Boas Práticas Ergonômicas no Trabalho:
🪑 Para quem trabalha sentado (escritório, controle, etc.):
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Mantenha a coluna ereta e apoiada no encosto da cadeira
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Pés apoiados no chão ou em suporte adequado
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Tela do computador na altura dos olhos
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Punhos retos e apoio para os braços se possível
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Faça pausas para alongar e levantar-se a cada 1-2 horas
🛠️ Para quem trabalha em pé (produção, manutenção, etc.):
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Mantenha o peso distribuído igualmente nos dois pés
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Evite curvar-se ou torcer a coluna ao manusear objetos
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Ajuste bancadas e ferramentas à altura correta
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Utilize calçados adequados e confortáveis
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Revezar atividades que exigem esforço físico
📦 Para quem movimenta cargas:
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Dobre os joelhos, não a coluna
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Mantenha a carga próxima do corpo
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Não faça movimentos bruscos ou torções
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Se o peso for excessivo, peça ajuda ou utilize equipamentos
🧠 Lembre-se:
“A forma como você se posiciona hoje, define como você se sentirá amanhã.”
Ajustar sua postura e o ambiente de trabalho pode prevenir doenças, melhorar sua saúde e aumentar sua qualidade de vida.
Ergonomia não é luxo, é necessidade!
Cuidar da postura é cuidar da sua saúde. Pequenas mudanças no jeito de trabalhar fazem grande diferença no seu bem-estar e segurança.
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