DDS: Gripe: o que a gente precisa saber para se cuidar

 O que é essa tal de gripe?

• É um vírus que infecta nosso nariz, garganta e pulmão. Nada legal, né?

• Dá febre, dor no corpo, tosse, cansaço... e a gente fica bem mal mesmo.

Como a gripe se espalha?

• Quando a gente tosse, espirra ou fala perto da galera, o vírus voa pelo ar.

• Também pode pegar na mão, depois no rosto... Por isso, lavar as mãos é essencial!

Como evitar?

• Vacina! Se puder, se vacina todo ano — é a melhor defesa que temos.

• Lavar as mãos sempre, principalmente antes de comer e depois de usar o banheiro.

• Cobrir a boca e o nariz com o braço ou lenço quando tossir ou espirrar. Nada de colocar na mão!

• Evitar ficar perto de quem estiver com sintomas.

• E, claro, se estiver doente, melhor ficar em casa para não passar para os outros.

Se bater a gripe...

• Procure um médico, cuide de você e descanse bastante.

• Beba bastante água e não se force a voltar ao trabalho antes da hora. O corpo precisa se recuperar.

Para fechar

• Gripe pode parecer bobeira, mas atrapalha demais a nossa saúde e o trabalho do time todo.

• Cuidar de você é cuidar do grupo. Então, bora ficar atentos e prevenir!

DDS: Como cuidar da saúde mental

  Por que cuidar da saúde mental?

• Ajuda a lidar melhor com o estresse e as pressões do dia a dia.

• Melhora o foco, a produtividade e o relacionamento com os colegas.

• Promove o bem-estar geral e previne problemas emocionais.

 Dicas práticas para cuidar da saúde mental no dia a dia

• Reserve momentos para descanso: Faça pausas durante o trabalho e evite sobrecarga.

• Pratique atividades físicas: Exercícios liberam hormônios que ajudam a melhorar o humor.

• Durma bem: O sono é fundamental para a recuperação mental e física.

• Alimente-se de forma saudável: Uma boa alimentação contribui para o equilíbrio do corpo e da mente.

• Converse com pessoas de confiança: Compartilhar sentimentos alivia o peso emocional.

• Busque ajuda profissional quando precisar: Psicólogos e médicos estão preparados para ajudar.

• Evite o isolamento: Mantenha relações sociais positivas e apoie seus colegas.

• Organize seu tempo: Planeje tarefas e tenha momentos para lazer.

DDS: O que é Saúde Mental?

1. Definição de Saúde Mental

• Saúde mental é o estado de bem-estar no qual a pessoa reconhece suas próprias habilidades, pode lidar com as tensões normais da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir para sua comunidade.

• Não é apenas a ausência de doenças mentais, mas também o equilíbrio emocional e psicológico.

2. Importância da Saúde Mental

• Afeta a forma como pensamos, sentimos e agimos.

• Influencia a capacidade de lidar com o estresse, relacionar-se com os outros e tomar decisões.

• Impacta diretamente na qualidade de vida e no desempenho no trabalho.

3. Fatores que contribuem para uma boa saúde mental

• Relações sociais positivas.

• Ambiente de trabalho saudável.

• Equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

• Prática de atividades físicas e lazer.

• Boa alimentação e sono adequado.

4. Sinais de alerta para cuidar da saúde mental

• Sentimentos constantes de tristeza ou irritação.

• Dificuldade para dormir ou cansaço excessivo.

• Falta de concentração ou motivação.

• Isolamento social ou mudanças no comportamento.

5. Como cuidar da saúde mental no dia a dia

• Falar sobre sentimentos com pessoas de confiança.

• Buscar ajuda profissional quando necessário.

• Manter hábitos saudáveis.

• Praticar o autocuidado e reservar momentos para descanso.

 

DDS: Ergonomia e Postura Correta no Trabalho

 Você já sentiu dor nas costas, no pescoço ou nos ombros depois de um dia de trabalho? Isso pode estar diretamente relacionado à falta de ergonomia e postura inadequada durante suas atividades.

A ergonomia é a ciência que estuda como adaptar o trabalho ao ser humano, com o objetivo de proporcionar mais conforto, segurança e eficiência.

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⚠️ Consequências da má postura e da ergonomia inadequada:

• Dores musculares e articulares

• Lesões por esforço repetitivo (LER)

• Distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT)

• Cansaço excessivo e queda na produtividade

• Afastamentos por problemas de saúde

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✅ Boas Práticas Ergonômicas no Trabalho:

🪑 Para quem trabalha sentado (escritório, controle, etc.):

• Mantenha a coluna ereta e apoiada no encosto da cadeira

• Pés apoiados no chão ou em suporte adequado

• Tela do computador na altura dos olhos

• Punhos retos e apoio para os braços se possível

• Faça pausas para alongar e levantar-se a cada 1-2 horas

🛠️ Para quem trabalha em pé (produção, manutenção, etc.):

• Mantenha o peso distribuído igualmente nos dois pés

• Evite curvar-se ou torcer a coluna ao manusear objetos

• Ajuste bancadas e ferramentas à altura correta

• Utilize calçados adequados e confortáveis

• Revezar atividades que exigem esforço físico

📦 Para quem movimenta cargas:

• Dobre os joelhos, não a coluna

• Mantenha a carga próxima do corpo

• Não faça movimentos bruscos ou torções

• Se o peso for excessivo, peça ajuda ou utilize equipamentos

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🧠 Lembre-se:

“A forma como você se posiciona hoje, define como você se sentirá amanhã.”

Ajustar sua postura e o ambiente de trabalho pode prevenir doenças, melhorar sua saúde e aumentar sua qualidade de vida.

Ergonomia não é luxo, é necessidade!
Cuidar da postura é cuidar da sua saúde. Pequenas mudanças no jeito de trabalhar fazem grande diferença no seu bem-estar e segurança.

DDS: Primeiros socorros em caso de picada de abelha

Nos casos mais comuns, em que a vítima não apresenta hipersensibilidade ao veneno e tenha sido acometida apenas por poucas picadas, é preciso remover o ferrão, caso este esteja fincado na pele do indivíduo. É recomendado raspar o local com uma lâmina limpa ou com qualquer objeto rígido, até que o ferrão se solte sozinho. Não se deve usar pinças ou similares para retirar o ferrão, pois ao apertar o ferrão, é possível que mais veneno seja inoculado.  Após a remoção do ferrão, a região da picada deve ser lavada com água e sabão para prevenir infecções e podem ser colocadas compressas frias ou gelo no local. Não é recomendado passar pomadas não prescritas nem outras substâncias no local, pois estas podem infeccionar a ferida. Mesmo nestes casos mais simples de picadas de insetos, é necessário buscar auxílio médico caso a vítima sinta dores muito intensas ou se for notada uma piora na lesão da picada ao longo dos primeiros um ou dois dias. A vítima deve ser levada com urgência ao atendimento especializado nos casos de um acidente envolvendo múltiplas picadas de insetos e caso sejam notados sintomas de uma reação alérgica, principalmente o aparecimento de urticária ou angioedema. Se possível, deve-se levar também uma amostra do inseto para identificação, mas cuidando para não pegá-lo com a mão. Nos casos de choque anafilático o tratamento é feito com injeção intramuscular de adrenalina.

Fonte: Instituto Brasileiro de Ensino Profissionalizante - INBRAEP

DDS: Picadas de abelha

Você sabe como as picadas de abelhas podem ser prejudiciais às vítimas? 

O Brasil é um país que apresenta um grande número de espécies de insetos, muitas delas podem produzir picadas ou mordidas dolorosas. As picadas de abelhas e vespas estão entre os tipos mais comuns de picadas de insetos. Seus ferrões, que se encontram na parte posterior do abdômen, injetam veneno na pele da vítima. Com relação à picada da abelha, por exemplo, o perigo está mais na quantidade de picadas recebidas do que no veneno em si e está muito relacionada à sensibilidade do indivíduo ao veneno. 

Quando uma pessoa sem sensibilidade ao veneno de insetos recebe algumas poucas picadas, os sintomas comuns são dor intensa no local da picada, onde se desenvolve uma pequena inflamação, que fica inchada e avermelhada. A lesão costuma desaparecer após um ou dois dias mesmo sem medicação.

DDS: Benefícios do limão

Melhora a digestão 

Consumir limão com regularidade ajuda a retardar a digestão de açúcares e amidos e também no funcionamento intestinal. Isso porque o alimento contém pectina, que é uma fibra solúvel. O suco de limão também estimula a produção de enzimas digestivas e a bile, que é uma substância produzida pelo fígado e ajuda na digestão de gorduras.

Ajuda a prevenir derrames 

A fruta possui flavonoides que ajudam a diminuir o risco de AVC. Um estudo realizado com cerca de 69 mil mulheres indicou que aquelas que consumiam mais frutas cítricas como limão tinham menos chances de ter um derrame isquêmico, que acontece quando um coágulo sanguíneo bloqueia o fluxo de sangue para o cérebro.

DDS: Eu não sinto sede!

Sente sim, só que você ignora ela!

Como assim?

A sede é um sinal fisiológico que as pessoas se acostumam a ignorar.

Boca seca e garganta seca são sinais avançados de sede, você não precisa estar com a garganta e boca seca para beber água.

São sinais de desidratação:

• Intestino preso;
• aumento da celulite;
• Cansaço excessivo;
• Dor de cabeça frequente;
• Pele acneica ou ressecada.

DDS: Água com gás faz mal?

A água com gás contem os mesmos micronutrientes que a água natural, sendo diferenciada apenas pela adição de CO² (Gás carbônico), um gás que é eliminado do corpo após ingestão! A presença desse gás na água, apenas leva o aparecimento de bolinhas e dá um sabor mais ácido na água.

A água com gás quando não adoçada tem os mesmos benefícios de uma hidratação, sendo uma alternativa para quem não consegue restringir a quantidade de refrigerante.  

• Não engorda;
• Não prejudica na gravidez;
• Não provoca celulite;
• Não tira o cálcio dos ossos;
• Não faz mal para os rins;
• Não estraga os dentes.

DDS: Protetor solar

O uso do protetor solar é extremamente importante, ele ajuda a combater o câncer de pele, que pode ser causado pelo longo período de exposição ao sol. Além de evitar a insolação, queimaduras, manchas, envelhecimento precoce, flacidez, lesões, entre outras complicações. O protetor solar não deve ser utilizado apenas nos dias de sol, deve ser usado todos os dias até mesmo no inverno.

Veja a seguir alguns cuidados que devemos tomar antes e durante a exposição ao sol utilizando protetor solar:

• Evite exposições prolongadas e repetidas ao sol;
• Evite se expor ao sol no horário entre 10 e 16 horas, principal responsável pelas queimaduras solares e pelo surgimento do câncer de pele;
• Use sempre barracas de praia, bonés, viseiras ou chapéus;

• Aplique generosamente o filtro solar, 20 a 30 minutos antes de sair ao sol, lembre-se de reaplicar o filtro a cada 2 horas ou após ter contato com água para uma proteção solar adequada.

DDS: Oito atitudes para reduzir o estresse

1 - Converse com um amigo;

2 - Dê uma caminhada;

3 - Leia um bom livro;

4 - Assista um bom filme;

5 - Faça meditação;

6 - Faça exercícios físicos;

7 - Tire um tempo para relaxar;

8 - Tenha uma boa noite de sono.

DDS: Fadiga

Sentir cansaço excessivo, pouca energia e um forte desejo de dormir que interfere nas atividades

diárias normais, não é comum e devemos ficar atentos a estes sinais.

Causas comuns

A fadiga pode não ser causada por doenças subjacentes. Algumas causas comuns são falta de

sono, esforço pesado, jetlag, refeição pesada ou envelhecimento, o ideal é procurar assistência

médica o mais rápido possível.

Consulte um médico imediatamente nos seguintes casos:

DDS: Cuide bem da sua boca

- Remova a placa bacteriana por meio da escovação adequada dos dentes;

- Use fio dental a cada higienização dentária;

- Vá ao dentista regularmente, conforme periodicidade estabelecida por ele;

- Limpe a língua, retirando a chamada saburra lingual, onde se depositam microrganismos causadores de mau cheiro. Vale lembrar que a escova de dentes não dá conta desse serviço e, por isso, você pode optar pelo uso de raspadores;

- Evite consumir muitos doces, assim como o açúcar de mesa;

- Prefira cremes dentais com flúor mineral, pois eles ajudam a prevenir cáries;

- Não fume e evite ingerir bebidas alcoólicas;

- Caso utilize próteses dentárias, garanta que fiquem bem ajustadas e, claro, sempre limpas.

Fonte: https://www.davita.com.br/servicos-medicos/davita-saude/saude-bucal/

DDS: Quando a boca da o alarme

Se alguns problemas bucais geram efeitos sistêmicos, o contrário também é verdadeiro. A boca pode manifestar sinais de diversas doenças, inclusive de algumas não diagnosticadas, o que torna o check-up periódico com o dentista ainda mais importante. Diante de alterações reconhecíveis, mas que fogem ao seu escopo, ele encaminhará o paciente para o médico competente.

No capítulo das doenças infecciosas, a sífilis primária, por exemplo, pode se manifestar como uma lesão na gengiva que demora a cicatrizar ou como uma lesão com placas vermelhas. Já gengivite, grandes aftas, sapinho e linhas brancas na lateral da língua sugerem aids, manifestação do vírus HIV. Por sua vez, a presença de verrugas indica infecção pelo papilomavírus humano, ou HPV, as quais podem evoluir para câncer de boca.

Doenças autoimunes, nas quais o sistema de defesa se volta contra estruturas do próprio corpo, produzem úlceras muito dolorosas na mucosa bucal, que demoram semanas para regredir. Entre elas estão o lúpus eritematoso sistêmico, a doença de Behçet e o pênfigo vulgar. 

DDS: Saúde bucal reflete o bem-estar geral

Quem já teve dor de dente ou machucados no interior da boca sabe quanto essas condições podem ser incômodas. Às vezes, é só um dente avariado, às vezes uma afta pequena, mas  a impressão é a de que há um trator indo e voltando em torno de nosso rosto.

A sensação é tão desconfortável que chega a atrapalhar a vida diária de muita gente no auge de sua produtividade. Segundo uma pesquisa feita pela Secretaria do Estado da Saúde de São Paulo, metade dos 6.051 indivíduos na faixa etária de 35 a 44 anos relataram que problemas na boca ou nos dentes causam impacto negativo em suas atividades diárias. Feita em parceria com a Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo, a pesquisa analisou o comportamento de 17.560 pessoas em relação à saúde bucal versus qualidade de vida.

DDS: Anabolizantes: Consequências e riscos a saúde

 A musculação é hoje a segunda atividade física mais praticada no Brasil, segundo pesquisa Vigitel, do Ministério da Saúde. De fato, essa modalidade tem indicação para jovens, adultos e idosos, uma vez que promove uma melhora da força, da circulação e do equilíbrio. Como os músculos consomem muita energia, a prática de exercícios resistidos ainda leva a um gasto calórico e, para completar, resulta num aumento da massa muscular, também chamada de massa magra.

De olho nesse último benefício, muitos homens não se contentam com os resultados obtidos com o treinamento e recorrem a esteroides anabolizantes, que são os mais comuns, assim como ao hormônio do crescimento. Para ter uma ideia da frequência desse uso, um em cada 16 estudantes já utilizou tais substâncias, de acordo com levantamento realizado pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

Feitos a partir do hormônio testosterona, os esteroides causam, sim, hipertrofia muscular, mas trazem uma série de efeitos paradoxais, ou seja, contrários ao que se esperaria de um hormônio masculino, como crescimento das mamas, redução dos testículos, disfunção erétil e diminuição dos espermatozoides.

DDS: Altas temperaturas requerem cuidados com a saúde

Além dos cuidados com a alimentação e ingestão de líquidos, é importante manter as medidas de proteção para evitar transmissão do coronavírus

Durante os períodos em que as temperaturas ficam mais elevadas, é preciso ter mais atenção à saúde, como consumir alimentos leves, água e líquidos, pois o organismo pode ter uma tendência maior a ficar desidratado. “A melhor forma de manter a hidratação em dia é por meio da ingestão de água. O consumo de chás, sucos naturais sem açúcar, água de coco, saladas e frutas ricas em água também podem auxiliar a manutenção da hidratação do organismo. Evite substituir a água por bebidas adocicadas (refrigerantes, néctares, sucos artificiais) e bebidas alcoólicas”.

Adotar uma alimentação saudável e balanceada é fundamental durante todo o ano. Segundo o Guia Alimentar para a População Brasileira, é importante dar preferência a alimentos in natura, ou seja, obtidos diretamente de plantas e ou animais, que não sofrem qualquer alteração após deixar a natureza ou que sejam minimamente processados. “Com as altas temperaturas, o risco de acontecer uma proliferação que podem gerar uma infecção alimentar é maior. Por esse motivo, durante os dias quentes é importante tomar alguns cuidados para que não haja intoxicações alimentares, que podem causar severas desidratações. No geral, dê preferência a alimentos naturais e evite preparações gordurosas” .

DDS: COVID-19, riscos com idosos

Os idosos são os que mais correm riscos. A partir dos 65 anos, a taxa de mortalidade cresce exponencialmente. Por exemplo na China: a taxa de mortalidade entre os infectados até 40 anos é de 0,2%. Entre 70 e 79 anos, é de 8%. E acima de 80 anos, sobe para 14,8%.

Por isso, principalmente os idosos deverão se cuidar nos próximos meses, e mais ainda se eles já tiverem alguma outra doença. Esse grupo de risco deve de todas as maneiras evitar aglomerações, shows ou encontros em clubes e associações.

Avós não devem de forma alguma cuidar dos netos caso estes estejam de quarentena e não puderem ir à escola. E parentes devem assumir a tarefa de ir ao supermercado.

Quase todos os mortos pelo coronavírus já estavam doentes antes da infecção. Segundo uma análise dos casos na China feita pela Organização Mundial da Saúde (OMS), os riscos são maiores em casos de doenças cardiovasculares, diabetes, pressão alta, doenças respiratórias crônicas e câncer.

DDS: NR 32 – Segurança e Saúde no Trabalho em Serviços de Saúde

A NR 32 é uma Norma Regulamentadora que estabelece as diretrizes básicas para a implementação de medidas de proteção à segurança e a saúde dos TRABALHADORES EM SERVIÇOS DE SAÚDE.

Ela recomenda para cada situação de risco, a adoção de medidas preventivas e a capacitação dos trabalhadores para o trabalho seguro.

A NR 32 dispõe que a responsabilidade é solidária, ou seja, compartilhada entre contratantes e contratados quanto ao cumprimento das diretrizes.

É importante para a sua efetiva aplicação, a consciência e participação dos trabalhadores.

A NR 32 abrange as seguintes situações de exposição a riscos para a saúde do profissional:

• Riscos biológicos;

• Riscos químicos;

• Da radiação ionizante.

DDS: Hobby

Hobby é uma palavra inglesa frequentemente usada na língua portuguesa e significa passatempo, ou seja, uma atividade que é praticada por prazer nos tempos livres.

Um hobby não é uma ocupação a tempo inteiro, e tem como objetivo o relaxamento do praticante.

Normalmente, a prática de um hobby não implica vantagem financeira para a pessoa em questão. Apesar disso, ele pode se transformar em uma tarefa que resulta em benefício financeiro para o praticante. Por exemplo, uma pessoa que tem a pintura como um passatempo, pode vender um dos seus quadros.

O hobby tem como objetivo o alívio do stress, pode ser física, prática ou mais intelectual. Existem vários tipos de hobbies, entre eles: ponto cruz, aeromodelismo, leitura, colecionar selos e moedas, praticar esportes, desenho, modelagem, culinária, cantar, dançar, fotografia, etc.