DDS: Controle o estresse e ansiedade

A mente também deve fazer parte de seus cuidados com a saúde. Afinal, o aspecto psicológico é tão importante quanto o físico, se você quiser a sensação de felicidade plena.

Para conseguir os efeitos certos, é essencial ficar atento ao estresse e à ansiedade. Eles são transtornos que afetam muita gente, mas que podem ser manejados. Com as indicações certas, fica fácil ter uma vida completa. A seguir, veja algumas recomendações!

Tenha um hobby

A vida não deve ser composta apenas por obrigações. É preciso que seu cotidiano inclua mais que os deveres do trabalho ou de casa. Então, para controlar o estresse e a ansiedade, nada melhor do que ter um hobby.

Essa deve ser uma atividade que gosta de colocar em prática, sem muita obrigação. Fotografia, música, jardinagem, gastronomia, automobilismo, esportes ou artesanato são apenas algumas opções. Ao focar nessas atividades, você se sentirá mais feliz e até poderá explorar novas habilidades.

Invista na meditação

A meditação é uma prática cheia de benefícios já reconhecidos pela ciência. Ela, inclusive, modifica o cérebro e aumenta a massa cinzenta, de acordo com a Universidade Duke. Como envolve respiração e mentalização, também ajuda a aplacar efeitos psicológicos do estresse e da ansiedade.

Minha indicação é começar a praticar aos poucos, do jeito que conseguir. Há apps gratuitos que oferecem meditação guiada e que tornam o processo melhor. Com o tempo, você se acostumará e poderá aproveitar resultados otimizados.

Não tenha medo de procurar auxílio

Não existe nenhuma fraqueza em precisar de ajuda para lidar com essas questões psicológicas. Pelo contrário: todos os cuidados com a saúde voltados para sua qualidade de vida são muito bem-vindos.

Então, não deixe de procurar o apoio de um psicólogo ou terapeuta. Ele é o profissional que estudou para ajudá-lo e que poderá, enfim, fazer um diagnóstico e recomendar os melhores tratamentos. Com as sessões, você se sentirá pronto para aproveitar tudo o que há de bom.

Fonte: https://blog.comigosaude.com.br/cuidados-com-a-saude/