A necessidade de consumo de água varia de pessoa para pessoa. Dependendo do peso, do metabolismo e dos hábitos de vida, você precisa beber uma quantidade variável de líquido. O que não muda é o fato de esse ser um componente essencial, já que o corpo é formado por quase 70% de água.
Ao longo do dia, portanto, é fundamental cuidar para que seu organismo receba os níveis certos. Além dos sistemas funcionarem melhor e de ser possível eliminar as impurezas, a pele também fica mais bonita. Descubra o que fazer!
Tenha lembretes no seu celular
Entre tantas obrigações no cotidiano, alguns cuidados com a saúde podem passar despercebidos. Afinal, é comum sentir que, ao final do dia, você não se hidratou do jeito que deveria.
Então, o ideal é criar lembretes em horários específicos e com uma quantidade moderada de cada vez. Quando seu celular tocar o alarme, saberá que é hora de buscar um copo ou uma garrafinha d’água.
Aposte nos sucos e nos chás
Embora cuidar da hidratação tenha a ver com beber água, ela não se limita a isso. Na verdade, tudo o que você ingere ao longo do dia tem esse componente — especialmente, os líquidos. Então, é possível alternar entre as bebidas.
Minha recomendação é investir nos sucos e nos chás. Os sucos naturais ou feitos com a polpa da fruta trazem sabores diferentes e ainda carregam alguns nutrientes. Os chás, por sua vez, contêm certas propriedades que propiciam acelerar o metabolismo ou garantir relaxamento.
Divida a ingestão ao longo do dia
Não é porque é preciso ingerir de 1,5 a 3 litros de água por dia que você deve fazer tudo de uma vez. Seu corpo tem uma capacidade limitada de absorção, então minha sugestão é dividir a necessidade diária ao longo do dia.
Beba sempre que tiver sede, antes e depois de praticar exercícios físicos e em momentos alternados. Assim, seus sistemas terão a quantidade de água necessária para manter um bom funcionamento.
Fonte: https://blog.comigosaude.com.br/cuidados-com-a-saude/
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